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健身

  • 男人在家里健身的方式 练就完美身形

    如果平时没时间去健身房,但是又想健身的各位男士们,小编推荐给你们以下几种健身方式,在家里也能轻松完成~男人在家里健身的方式一、俯卧撑想要有一个健美紧实的胸肌,可以选择在家里做俯卧撑。在家中找一块地方,客

    阅读全文 健身 2018-03-13 15:24 阅读(158)
  • 新手去健身房怎么锻炼?要循序渐进

    现在越来越多男士们爱去健身房锻炼身体,那么刚开始锻炼应该从哪里开始呢?下面跟小编一起来看下吧~新手去健身房怎么锻炼1、提高身体素质新手去健身房,刚开始体质不好,体能也没跟上,所以想要更好地适应后面的训练

    阅读全文 健身 2018-03-13 14:44 阅读(86)
  • 健身知识:深蹲动作的杠杆系统

    深蹲动作的杠杆系统  当我们背上扛着杠铃时,杠受到重力的影响,其力是垂直往下的,其杠杆系统如下图:  灰色:杠铃。  红色:中足平衡点。  橘色:髋关节及杠之间的力矩。  蓝色:膝盖及杠之间的力矩。 

    阅读全文 健身 2017-11-14 10:59 阅读(70)
  • 健身知识:一般适应综合征

      身体对训练的适应:一般适应综合征  训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力,加拿大心理学家HansSeyle曾对活体在环境中对压力的反应发表过一个后来被广泛使用的模型,称为一般适应综合

    阅读全文 健身 2017-11-14 10:50 阅读(117)
  • 过度训练名词解释-过度训练的原因

      前一篇文章我们介绍了:一般适应综合征   人体具有适应性,不管经历任极冷、极热、巨大的心理压力、身体的经疲力竭等等艰难的环境后,身体会因应这些环境压力而给予适当的反馈,当身体面对压力后得到适度的休

    阅读全文 健身 2017-11-14 10:28 阅读(64)
  • 过度训练名词解释-过度训练的原因

      前一篇文章我们介绍了:一般适应综合征   人体具有适应性,不管经历任极冷、极热、巨大的心理压力、身体的经疲力竭等等艰难的环境后,身体会因应这些环境压力而给予适当的反馈,当身体面对压力后得到适度的休

    阅读全文 健身 2017-11-14 10:28 阅读(66)
  • 硬拉中背阔肌的重要性

      硬拉中背阔肌的重要性  硬拉是一个多关节的动作,主要完成发力的是髋关节和膝关节(髋伸、膝伸)但是除了髋和膝之外上背肌群也十分重要,尤其是背阔肌!  背阔肌在硬拉中真的很重要,只是它的重要性常常被人

    阅读全文 健身 2017-11-14 09:57 阅读(124)